これは30代後半・男性・Kさんの話。

営業職として日々ノルマに追われ、残業続きの生活を送っていたKさん。毎日終電まで働き、家に帰っても頭が冴えて眠れない。寝不足のまま翌日も仕事に向かう。そんな生活を何年も続けていた。

次第に身体は悲鳴を上げ始めた。特に気になったのは慢性的な疲労感と、髪の毛の変化だった。朝起きても疲れが取れていない。鏡を見ると髪の毛が細くなり、分け目が広がっているように見える。まだ30代なのに、まるで一気に老け込んだようで大きなショックを受けた。

「このままでは人生が終わる」と思い立ったKさんは、睡眠習慣の改善に取り組むことにした。まず寝る直前のスマホ使用をやめ、寝室の照明を暖色に変え、寝る1時間前にぬるめのお風呂に入る。午後以降はカフェインを摂らないことも徹底した。さらに低反発マットレス、遮光カーテン、アロマディフューザー、睡眠サプリなど快眠グッズを積極的に導入した。

最初の1週間は変化を感じなかったが、2週間を過ぎた頃から夜中に起きる回数が減った。1か月経つ頃には深く眠れる日が増え、朝の目覚めが軽くなった。日中の仕事では頭が冴え、午後になっても集中力が続く。会話のキレも良くなり、結果的に仕事の効率が上がって残業も減った。

すると予想外の変化が現れた。髪の毛の調子が良くなってきたのだ。以前はシャワーのたびに排水溝が抜け毛でいっぱいになっていたが、それが目に見えて減っていった。調べてみると、睡眠と薄毛には深い関係があり、深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の毛の生え変わりに大きく関与していることを知った。慢性的な睡眠不足は、薄毛を進行させる大きな原因のひとつだったのだ。

睡眠が整ったことで髪が元気を取り戻した。細く頼りなかった毛が少しずつ太くなり、ボリュームも戻ってきた。Kさんは食生活にも気を配り始め、タンパク質と亜鉛を意識して摂取し、アルコールは週末だけに制限した。3か月ほど経つと、周囲から「若返った？」と声をかけられるまでになった。

Kさんは「人生が変わった」と語る。深く眠れるようになったことで心身のバランスが整い、仕事でのパフォーマンスも上がった。仕事に余裕が生まれるとストレスが減り、さらに快眠につながる好循環が生まれた。髪の毛が元気を取り戻したことで自信も回復し、鏡を見ることが楽しくなったという。

睡眠と薄毛、どちらも深刻な悩みだったが、Kさんは睡眠改善をきっかけに人生を立て直すことができた。今では「まずは睡眠から見直すことが、すべての改善の第一歩になる」と実感している。

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